どうも、てばまるです。
みなさま、お盆休みはいかがお過ごしですか？
わたしは昼間から大好きなビール飲み放題！！
とイキタイところですが、念願のサブ2.5な向けて我慢…（泣）
13、14、15日と3日連続で走り込みました！！
（車で15分の皇都川、御前山トレイルレースのコースです）
足をリカバリーしながら、ちゃんと家族サービスもしましたよ（笑）
13日は
仕事だったので軽めに
早朝10kmjog
夕方スピンバイクでインターバル
1分全力、1分休憩
14日は
早朝20kmjog
夕方400m×5インターバル
ペース3.00〜3.05
15日は
早朝15kmjog
夕方はトレッドミル10％傾斜走5km
+キロ4で5km走
8kmjog
3日での走行距離68kmほどですが、
多様な刺激を入れることができたと思います。
そして頑張った後のビールは美味かった！！
我慢して良かった！！
ハムストリングスや殿筋にしっかり刺激が入った一方で、アキレス腱、足底腱膜、左鵞足に痛みや張りが残ります。
左足の膝が内側に倒れ、つま先が外側に向き、足底の縦アーチが潰れる傾向があるようで、意識して走っていますが、やはり距離を踏むと鵞足炎らしき症状が…
これは付き合っていくしかないのかしら（泣）
これからサブ2.5に向けて、ハードな練習をしていかなければですが、この脚が耐えられるか不安が残ります。
この後、仕事が忙しく3日ほとランオフ。
痛みが残ってるー（泣）
てばまるでした。
